S.V.P. ne prenez pas de résolutions !

Si vous préférez voir la vidéo cliquez ici

Cela peut vous surprendre de la part d’une coach de vie, mais je suis vraiment contre les résolutions du jour de l’An.  Pourquoi ? Tout simplement parce que ça ne fonctionne pas !  Beaucoup de gens prennent des résolutions le 1er janvier mais ils abandonnent en cours de route.  Les gymnases font fortune à cause de tous ces gens qui s’abonnent en janvier mais ne poursuivront pas après quelques mois.  J’entendais à la télé que le taux d’abandon des résolutions était de 20 % à la fin du mois de janvier et de 45 % après trois mois.  Alors pourquoi faire quelque chose qui de toute évidence ne marche pas ?

Pourquoi les résolutions ne fonctionnent-t-elle pas ?  Souvent, les gens prennent une résolution reliée à ce qu’ils pensent qu’ils DEVRAIENT faire.  Les résolutions les plus populaires sont : « je devrais faire plus d’exercice, il faut que je perde du poids, je vais arrêter de fumer parce que ce n’est pas bon pour la santé », etc.    À cause de la pression sociale ou des attentes de leur entourage, les gens formulent ce qu’ils pensent qu’il faudrait qu’ils fassent.  Mais en fait, leur résolution ne correspond pas à ce qu’ils veulent vraiment à ce moment-ci de leur vie.  Cette résolution n’est pas prioritaire pour eux.  Elle n’est pas en accord avec leurs valeurs profondes, à ce qui est important pour eux et qui donne du sens à leur vie à cette étape de leur vie.  Les changements demandent beaucoup d’efforts, de temps et d’énergie.  Alors si le changement visé n’est pas très important pour eux, les gens abandonnent.

Il peut arriver que des gens prennent une résolution qui leur tient vraiment à cœur.    Mais pour une raison qu’ils ne comprennent pas, ils ne parviennent pas à maintenir cette résolution jusqu’au bout.

Dans les deux cas, les gens peuvent ressentir un sentiment d’échec, ce qui peut affecter l’estime de soi.  Cela mine leur confiance en eux-mêmes et en leur capacité à atteindre un objectif.  Voilà pourquoi je suis contre les résolutions.

Mais alors, comment peut-on faire lorsqu’on souhaite provoquer des changements dans sa vie ?  Et bien, que diriez-vous de troquer des résolutions inefficaces contre des buts personnels qui vont vous permettre d’atteindre vos objectifs ?

Les buts personnels sont des objectifs que vous vous fixez par choix et non parce que vous pensez qu’il le faut.  Les recherches démontrent qu’il y a une relation positive entre les buts personnels et le bien-être subjectif lorsque les buts personnels sont intrinsèques (développement personnel, relations interpersonnelles), en accord avec les valeurs de la personne et poursuivis par plaisir plutôt que pour obtenir une récompense ou éviter une conséquence négative.

Alors échangez les résolutions inefficaces contre des buts personnels qui vous tiennent à cœur.  Qu’aimeriez-vous vraiment faire, obtenir ou devenir en 2013 ?

LE COIN DE LA COACH

Dans cette nouvelle section, je vous encourage à passer à l’action par des questions stimulantes, des exercices à accomplir ou des outils de coaching efficaces.  Si vous souhaitez des changements dans votre vie, passez à l’action !

Pour atteindre vos buts personnels, des trucs de coach :

1-Prenez l’entière responsabilité de votre vie.  Ce qui se produit dans votre vie est le résultat de vos pensées et de vos actions.  Votre vie vous plaît-elle vraiment ?  Si oui, bravo !  Sinon, qu’y changeriez-vous ?

2- Décidez de ce que vous voulez dans votre vie.  Osez poursuivre vos rêves et ne vous limitez pas à ce que vous croyez devoir faire.  Si vous n’aviez aucune restriction, que choisiriez-vous de vivre ?  Écrivez vos rêves pour les rendre plus réels à vos propres yeux.

3-Croyez que c’est possible.  Plus vous croyez qu’il est possible de réaliser ce que vous voulez, plus votre cerveau se met au travail pour trouver comment y parvenir.

4- Croyez en vous-même.  Si vous désirez profondément accomplir quelque chose, c’est que vous avez sûrement les ressources, habiletés et talents nécessaires pour réussir.  Si vous aviez vraiment confiance en vous, qu’est-ce que cela changerait dans votre vie ?

5- Fixez-vous des buts personnels précis et mesurables pour éviter que vos rêves restent à l’état de simple souhait.  Fixez-vous des objectifs S.M.A.A.R.T. :

Spécifique :     Votre objectif est formulé de façon claire, précise et concrète.

Mesurable :     Il a un indicateur qui permet de mesurer vos progrès et de savoir s’il est atteint ou non.

Attirant et       C’est un objectif qui vous intéresse, en accord avec vos valeurs et principes, peut-être en relation avec votre mission.

Atteignable: :  Il est ni trop facile sinon il n’est pas stimulant, ni trop difficile sinon vous risquez de vous décourager.

Réaliste :         Il est ancré dans la réalité en fonction de vos ressources et habiletés.

Temps:           Il a une échéance, une date limite à laquelle il doit être atteint.

Avec des buts personnels formulés sous forme d’objectifs S.M.A.A.R.T., vous augmentez beaucoup vos chances de vous créer une vie telle que vous la désirez.

 Alors, bonne année 2013 !