Février, mois de l’amour

Février 2007 (Volume 1/Numéro 2) –

Et qui est votre personne préférée ?

Vous avez peut-être fêté la St-Valentin avec votre amoureux(se) ou avec ceux que vous aimez, tels que vos amis et vos enfants. Il est bon de souligner l’amour que l’on éprouve pour ces personnes chères à notre coeur. Peut-être êtes-vous de ces personnes généreuses qui aiment donner et cela est est très bien. Êtes-vous aussi à l’aise lorsque vient le temps de recevoir ? Non? Et pourquoi cela ? Craignez-vous de ne pas le mériter ?

S’il est facile de penser aux autres, surtout pour des parents, il arrive souvent que l’on oublie de prendre soin de soi.  Et pourtant, prendre soin de soi n’est pas seulement un droit mais surtout une responsabilité : cela évite aux autres d’être obligé de le faire à votre place.  Si vous ne prenez pas soin de vous, qui le fera ? Les gens me disent souvent qu’ils n’en ont pas le temps, partagés entre leurs obligations familiales et professionnelles. Cependant, si une personne aimée avait besoin d’eux, ils trouveraient le temps… Je rencontre trop souvent des gens souffrant d’épuisement, de burnout, d’anxiété ou de dépression qui n’ont pas su respecter leurs limites. Quand ils tombent malades, qui prend soin de leur famille ? Il est donc important de prendre soin de soi. Sans oublier les autres, vous pouvez ajouter votre nom sur la liste des gens dont vous prenez grand soin.

Comment prendre soin de soi ? Comme vous le faites pour les autres : en étant attentif à vos besoins et en les comblant, y compris vos besoins de repos, de temps libre et de plaisir. Bien sûr, pour ajouter une activité à un horaire déjà chargé, il vous faudra enlever un item à votre agenda. Prendre soin de soi, c’est aussi identifier ce qui est important pour vous et choisir d’y consacrer du temps. (Cela s’appelle la gestion du temps par priorités et nous en reparlerons dans une autre infolettre.) Cela implique parfois de refuser de répondre à toutes les sollicitations de votre entourage. Pour ce faire, il faudra apprendre à dire non, ce qui semble si difficile pour certains. Et pourtant, cela est essentiel pour respecter vos limites. Dire non n’est pas un acte dirigé contre les autres, mais plutôt une façon de vous dire oui, de reconnaître que ce que vous voulez est important, de vous respecter. Et le respect de soi est la base de l’estime de soi.

Mais pourquoi développer son estime de soi ? Il ne s’agit pas de se transformer en Narcisse, amoureux de lui-même, ou de « se prendre pour un autre », mais simplement de développer une estime de soi saine et solide. Si vous vous aimez assez pour combler vos besoins, vous n’attendrez pas après les autres pour le faire et serez moins frustrés (les autres aussi d’ailleurs!). Si vous vous aimez assez pour vous donner le droit d’exister pleinement, vous développerez votre autonomie affective et cesserez de solliciter l’approbation des autres. Vous serez moins sensible à l’opinion des autres. Être aimé par les autres est un besoin essentiel et naturel chez l’être humain. Cependant, quelqu’un qui n’a pas une bonne estime de soi aura un besoin excessif d’amour et d’approbation et deviendra excessivement dépendant des autres pour les combler.

Une bonne estime de soi peut contribuer à améliorer vos relations interpersonnelles. Les autres nous traitent comme on se traite soi-même.  Une bonne estime de soi va vous permettre d’attirer des gens qui vous respectent et de vous éloigner des gens qui ne vous respectent pas. Par contre, une faible estime de soi vous amène à tolérer qu’on vous traite sans respect. L’estime de soi donne la force de refuser de subir l’inacceptable.

L’estime de soi donne la permission de demander le meilleur à la vie pour soi-même, d’avoir des buts élevés et la motivation pour faire les efforts nécessaires pour les atteindre.  Les gens qui s’estiment sont capables de percevoir les échecs comme des occasions d’apprentissage et de faire preuve de ténacité et de persévérance. Par conséquent, une bonne estime de soi augmente vos probabilités de réussite.

De toutes façons, vous allez passer le reste de votre vie avec vous-même. Autant le passer avec quelqu’un que vous appréciez ! Je vous souhaite de profiter de ce mois de l’amour pour apprécier la personne unique et merveilleuse que vous êtes.

Sylvie Boucher, psychologue et coach de vie
Spécialiste en leadership personnel
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