Devenir un champion

Février 2010 (Volume 5/Numéro 4) –

Bonjour à chacun et chacune de vous !

Il y a bien longtemps que je vous ai écrit. Je me suis consacrée à des priorités de santé et familiales; et me voilà de retour. Malgré les tempêtes, je garde le cap sur mes objectifs, même si le voyage est plus long que prévu.

Et vous, parvenez-vous à garder le cap sur vos objectifs malgré les aléas de la vie ?

Nous sommes en février. Les résolutions du jour de l’An sont parfois choses du passé… Mais pourquoi prendre des résolutions que nous abandonnerons bientôt ? Et pourquoi les abandonnons-nous, puisque nous les avons choisies ? Souvent, les résolutions prises le sont pour de mauvaises raisons :  je devrais perdre du poids, il faudrait que j’arrête de fumer (les 2 plus populaires)… Des résolutions basées sur des obligations externes ne durent jamais longtemps. Plutôt que de prendre une résolution, pourquoi ne pas déterminer un objectif qui vous intéresse vraiment ? Un objectif est plus qu’une résolution: il précise ce que vous souhaitez atteindre. Et surtout, il implique une décision, un engagement à agir pour l’atteindre. Mais pour cela, il faut que cet objectif vous intéresse vraiment, vous stimule, ait du sens pour vous et vous procure quelque chose auquel vous tenez vraiment. Si vous souhaitez augmenter vos chances de maintenir un nouveau comportement, vous devez avoir une motivation interne et positive.  Visez un résultat qui vous tient vraiment à cœur.  Et même, si possible, qui vous fait vibrer de passion.  La passion est une motivation très puissante qui peut vous soutenir lorsque les obstacles et la fatigue se présenteront.

En ce moment se déroulent les Olympiques. N’est-ce pas fascinant d’assister à ces compétitions entre les meilleurs athlètes du monde ? Bel exemple de passion, de persévérance, de ténacité et de focus sur les objectifs ! Qu’est-ce qui distingue ces athlètes de vous et moi ? (À part la forme physique, bien sûr!) Les Champions ont développé des qualités que vous pouvez développer vous aussi. Il n’est pas nécessaire d’établir des records olympiques pour être un Champion. Chacun de nous peut être un(e) Champion(ne) dans son quotidien. S’occuper des enfants, être un(e) conjoint(e) présent et aimant, développer des habiletés professionnels sont des objectifs tout aussi importants. Ils sont peut-être moins glorieux que ceux des Olympiens, mais ils demandent les mêmes caractéristiques telles que *:

1– Décider de créer sa vie, c’est-à-dire  assumer la responsabilité de sa vie, de ses rêves et de ses difficultés aussi. Le Champion ne se cherche pas d’excuse, mais se demande ce qu’il peut faire pour que cela change et fonctionne mieux.

2– Penser globalement, c’est-à-dire considérer toutes les dimensions qui peuvent affecter une stratégie (pour atteindre l’objectif). Il faut tenir compte de toutes les dimensions internes (composantes physiologiques, psychologiques, nutritionnelles, techniques, etc.) et externes (les relations avec l’entourage, les forces et faiblesses de l’adversaire, le site, etc.) qui peuvent influencer les résultats. Une stratégie efficace tient compte de ces éléments.

3– Développer l’aptitude à fonctionner de façon optimale, c’est-à-dire cerner l’état le plus favorable qui permet d’agir au mieux sans gaspiller d’énergie inutile. Les Champions apprennent à en faire assez mais pas trop, à se préparer adéquatement pour éviter les problèmes et l’anxiété, mais pas trop pour  éviter la paralysie. Il est en effet important de passer à l’action.

4– La capacité de concrétiser ses rêves, c’est-à-dire de traduire l’objectif en résultats concrets, observables et mesurables. Cela permet d’évaluer le chemin parcouru et de rectifier le tir si nécessaire. Cela permet aussi d’éviter de déplacer beaucoup d’air pour se donner l’impression d’avancer et avoir bonne conscience, tout en tournant en rond ou en s’éloignant de l’objectif.

5– Être méthodique: procéder logiquement par étapes définies, sans devenir obsessif (rester optimal).  Il s’agit de définir et surtout de respecter une ligne de conduite comportant des étapes ordonnées ce qui permet de bénéficier au maximum de toute la puissance de la démarche.

6– Faire preuve de patience: savoir que la réussite ne vient pas tout de suite, persévérer, refaire la même tâche sans se décourager. À l’heure du « Je veux tout, tout de suite », c’est une qualité importante et difficile à développer. Cette patience implique aussi de ne pas perdre d’énergie à se préoccuper de ce qui pourrait  ou ne pourrait pas se produire, de ne pas se morfondre sur ce qui pourrait mal tourner. C’est d’apprendre à attendre calmement que la récolte pousse après avoir fait tout ce qu’on pouvait faire.

7– Conserver son optimisme en tout temps: être capable de voir les revers comme des phénomènes passagers et les échecs comme des situations d’apprentissage temporaires. Les Champions ratent leur coup eux aussi et même beaucoup plus souvent que ceux qui ne font rien… Mais ils attribuent leurs difficultés à quelque chose qu’ils peuvent modifier, ce qui leur permet de garder une impression de contrôle positif sur leur vie. Cela leur permet de « rebondir » et de s’adapter (c’est ce qu’on appelle la résilience, une faculté extrêmement importante que l’on peut développer et qui nous permet de nous adapter aux difficultés de la vie;  les optimistes sont souvent plus résilients que les pessimistes).

La dernière caractéristique des Champions est d’avoir un bon réseau social. En fait, les Champions ont habituellement toute une équipe dévouée à leur succès (dont un coach, pourquoi pas vous?), ce qui n’est pas le cas dans la vie des non-athlètes. Même si Monsieur et Madame Tout-le-Monde visent rarement une médaille d’or, un bon réseau social est tout de même important. Les recherches démontrent que des liens sociaux augmentent le degré de chance et surtout de bonheur que vous pouvez ressentir. Il est donc important de cultiver vos relations avec votre famille, vos amis et votre entourage.  Cela augmente la qualité de vie de façon vraiment significative. Et cela pout vous fournir un soutien important pour l’atteinte de vos objectifs.

Parfois les gens me demandent s’ils doivent mentionner à leur entourage les objectifs qu’ils visent. La réponse est Oui, mais… Choisissez les gens à qui vous vous confiez. Parlez-en à des gens qui vous soutiendront et non à des gens qui vous décourageront. Il y a malheureusement des gens qui, sous prétexte d’être réaliste et de vouloir vous rendre service, vous décourageront.  Pour éviter de « faire péter votre balloune », entourez-vous de gens qui eux aussi ont des objectifs ambitieux et sont en voie de les réaliser ou l’ont déjà fait. Ils seront un bel exemple pour vous et peut-être même qu’ils vous donneront des conseils utiles pour faciliter votre parcours.

Alors, visez haut et persévérez ! Le succès est souvent à portée de main si vous étendez le bras un petit peu plus.

*  Ces éléments sont tirés du chapitre 3 de mon livre Les caractéristiques de ceux qui réussissent, pages 72 et suivantes.