Êtes-vous heureux ?

Février 2011 (Volume 5/Numéro 1) –

Quelle grande question !  Il n’est pas toujours facile d’y répondre. Tout d’abord, il faut préciser ce qu’est le bonheur. Quelle est votre définition du bonheur ?

La réponse peut varier selon les individus, mais la psychologie positive (la branche de la psychologie qui étudie scientifiquement le bonheur) nous permet d’identifier certains éléments communs à la majorité des gens.

Une chose est certaine, ce n’est pas le fait d’accumuler des biens matériels qui permet d’être heureux de façon durable.  Même si le fait de se procurer des objets peut certainement être une sensation agréable, cela n’est pas suffisant pour augmenter le bonheur.  Pourquoi donc ?

Premièrement, l’être humain s’habitue rapidement aux sensations agréables et l’effet euphorisant de posséder un bel objet s’atténue rapidement. Pour ressentir une sensation agréable durant une longue période, l’être humain doit donc recommencer encore et encore. De plus, il y a aussi un effet de désensibilisation: à force de répéter un geste agréable, celui-ci perd son effet. Pensez-y: le premier morceau de chocolat est toujours agréable, mais le 15ème goûte beaucoup moins bon ! Il faut donc augmenter la stimulation pour obtenir la même sensation agréable.  Mais vous ne pouvez quand même pas changer les meubles de la maison tous les ans et en acheter de plus gros chaque fois !

Ceci dit, cela ne veut pas dire qu’il faut se priver de moments agréables, au contraire ! Aujourd’hui, les gens sont aux prises avec une multitude d’obligations. Et comme ils manquent de temps, ils se privent de loisirs ou de plaisirs pour pouvoir accomplir toutes leurs tâches.  Ils dépensent de plus en plus d’énergie à travailler sans prendre le temps de se ressourcer par des activités agréables. Résultat: ils se retrouvent en déficit et c’est à ce moment que les difficultés commencent: épuisement, burnout, symptômes physiques inexpliqués, anxiété, troubles d’adaptation et même dépression. Lorsque vous avez un long voyage en voiture à faire, vous devez vous arrêter plus souvent au garage pour faire le plein, pas moins souvent sous prétexte que vous êtes pressé !

Donc, avoir des activités agréables est un premier élément qui contribue au bonheur.* Quelles activités agréables avez-vous faites cette semaine ? Le mois passé ? Depuis le début de l’année ? Quelles activités agréables aimez-vous faire ? Vous en rappelez-vous ? Souvent, les gens me disent qu’ils ne savent pas ce qu’ils aiment. Cela doit faire longtemps qu’ils n’ont pas pris le temps de penser à eux !

Je vous suggère un exercice intéressant:

• Prenez le temps de faire une liste des activités agréables que vous aimez faire.
• Réservez du temps pour faire ces activités; inscrivez ces activités à votre agenda comme priorités et ne les annulez pas.

Alors, qu’est-ce qui vous rend heureux ?