Le temps du bilan et de la gratitude

La période des Fêtes est déjà là.  Ce sera Noël dans quelques jours.  Il reste quelques jours de travail avant la période de congé.  Peut-être êtes-vous déjà prêts ou peut-être vous reste-t-il quelques cadeaux à acheter ou quelques plats à cuisiner.  Quoi qu’il en soit, avec la neige qui vient d’enrober les paysages québécois, il y a de l’effervescence dans l’air !  Les enfants sont excités, les amateurs de ski sont enchantés et tout le monde s’entraîne aux sports de la pelle.

En dehors de ces réjouissances, il y a aussi la fin de l’année 2012 qui aura lieu dans quelques jours.  Cette période de l’année est propice à faire un bilan de l’année écoulée.  Cela vous permet de prendre conscience du chemin parcouru.  C’est en constatant vos réalisations que vous pouvez développer un sentiment de fierté bien légitime, ce qui augmente l’estime de soi.  Il est possible que vous n’ayez pas atteint tous les objectifs et buts que vous vous étiez fixés au début de l’année.  Vous avez maintenant un choix à faire : vous pouvez regarder tout ce que vous n’avez pas encore réussi, ce qui devrait être plutôt décourageant et déprimant et faire chuter votre estime de soi.  Ou vous pouvez choisir de concentrer votre attention sur ce que vous avez réussi et sur ce que vous avez appris durant l’année, ce qui est déjà beaucoup plus positif en soi et meilleur pour votre estime de soi.  Nous avons tous besoin de reconnaissance; mais parfois, il ne faut pas compter sur les autres pour nous en donner.  Commencez par vous en donner vous-même tout de suite.

Voici des suggestions de questions à vous poser pour établir votre bilan de l’année 2012 :

• Aviez-vous des objectifs ou des buts en 2012 ? (C’est déjà un point en votre faveur, beaucoup de gens ne se donnent même pas la peine d’en fixer.)
• Quels progrès ou réussites en lien avec ces objectifs avez-vous accompli durant l’année ?
• Avez-vous développé de nouvelles habiletés ou améliorer certaines de vos compétences ?
• Avez-vous mis en place de nouvelles habitudes saines bénéfiques pour votre santé (alimentation, exercice, sommeil, marcher dans la nature, méditation, etc.) ?
• Avez-vous diminué ou éliminé certaines habitudes néfastes pour votre santé (fumer, mauvaise alimentation, problèmes de dépendance, etc.) ?
• Avez-vous développé votre leadership personnel, c’est-à-dire votre sentiment de responsabilité envers votre vie et votre capacité à faire des choix ?
• Avez-vous maintenu ou amélioré vos relations familiales, amicales ou professionnelles ?
• Avez-vous accompli votre travail au mieux de vos connaissances ?
• Qu’avez-vous appris sur vous-même, vos forces et vos valeurs en 2012 ?

Prenez le temps de vous féliciter pour ce que vous avez accompli au cours de la dernière année.  Si certains de vos objectifs n’ont pas été complètement atteints et qu’ils sont encore importants pour vous, vous pouvez en faire des objectifs pour l’année 2013.[1]  Peut-être avez-vous vécu une année très difficile et avez-vous l’impression d’avoir fait du surplace ou même d’avoir régressé.  Le fait d’avoir été capable de traverser cette période et peut-être même d’avoir réussi à maintenir un certain équilibre dans la sphère personnelle ou professionnelle de votre vie est déjà une réussite en soi.  Reconnaissez ce que vous avez accompli et félicitez-vous.

Vous savez, le principe est plutôt simple : plus vous cherchez des réussites dans votre vie, plus vous allez en trouver.  Et mieux votre estime de soi se portera.

Il y a sûrement eu aussi des événements positifs dans votre vie qui ne sont pas le résultat direct de vos actions.  Un voisin qui vous dépanne, un enfant qui vous sourit, le soleil qui brille le jour de votre anniversaire.  Apprenez à apprécier ces moments agréables.  Et surtout, prenez le temps de remercier votre entourage ou  la vie pour ces bienfaits.

Merci.  Un simple mot qui peut changer la qualité de votre vie.  La gratitude est bénéfique pour celui qui la reçoit et surtout pour vous lorsque vous l’exprimez.  Les recherches démontrent que la gratitude peut vous permettre de développer un état général plus positif, de l’optimisme envers l’avenir, une tendance à prendre plus soin de vous, une baisse du niveau de stress, une meilleure qualité du sommeil, une plus grande détermination et une performance accrue.  Elle permet aussi de mettre de côté les regrets du passé et la nostalgie puisqu’elle vous ramène dans le moment présent afin d’y apprécier la vie qui vous entoure.  Tant de bienfaits provoqués par un si petit mot, à la condition qu’il soit exprimé sincèrement.

La gratitude est la capacité d’apprécier et de savourer ce que vous recevez de la part des gens qui vous entourent ou de la vie en général.  Ainsi, vous pouvez être reconnaissant d’habiter dans un pays calme et sécuritaire, d’être en bonne santé physique et psychologique, d’avoir une famille aimante qui vous soutient, d’avoir reçu de l’aide d’un ami, etc.  Vous pouvez aussi éprouver de la gratitude d’avoir enfin trouvé cette paire de chaussures que vous cherchez depuis si longtemps.

Mais l’important est de réaliser que les plus grandes sources de satisfaction dans la vie proviennent des relations que nous entretenons avec nos semblables.  En tant qu’êtres humains, nous avons besoin les uns des autres pour exister.  La gratitude améliore vos relations interpersonnelles: plus vous exprimez votre gratitude aux autres, plus ils vous apprécient et plus ils sont aimables envers vous, vous donnant encore plus de raisons d’être reconnaissants.  N’est-ce pas merveilleux ?

Pour ressentir de la gratitude, portez attention à ce que vous avez plutôt qu’à ce qui vous manque.  Et plus vous vous concentrez sur les aspects positifs de la vie, moins vous percevez ses difficultés.

Plus vous vous efforcez d’identifier vos raisons d’éprouver de la gratitude, plus facilement vous en trouvez et plus vous bénéficiez des effets positifs.  Développez un rituel de gratitude: prenez quelques minutes tous les jours pour identifier les cadeaux que la vie vous offre. [2]  Vous vous en porterez tellement mieux.

Et permettez-moi de vous exprimer ma gratitude de me permettre de vous écrire, de savoir que vous prenez le temps de me lire.  Mes meilleurs vœux pour 2013: Santé, Sérénité et Prospérité.  Et le bonheur immédiatement !

Joyeux Noël et Bonne Année !